Am pierdut scânteia — de ce se stinge dorința în relațiile de lungă durată
Cândva vă doreați non-stop — iar acum scânteia pare doar o amintire îndepărtată. În seria ei în 5 părți, sexologul licențiat Sofie Roos îți arată de ce dorința scade în mod natural în relațiile de lungă durată și ce înseamnă asta, de fapt, pentru viața voastră intimă. Citește mai departe — e mult mai normal decât crezi.
Pasiunea din majoritatea relațiilor noi e pură magie. Abia reușești să-ți ții mâinile departe de celălalt, îți dorești să fiți aproape atât fizic, cât și emoțional zi și noapte, iar viața sexuală e spontană, intensă și incredibil de palpitantă.
Dar apoi, dintr-odată, scânteia se estompează, relația voastră devine tot mai mult despre lucruri practice de zi cu zi, iar sexul și intimitatea pe care le aveați cândva par demult apuse.
Asta îi face pe mulți să se întrebe: „De ce nu mai simt dorință pentru partenerul meu, deși îl iubesc, și e chiar normal să-ți pierzi interesul pentru sex în timp?”
Mă numesc Sofie Roos și sunt sexolog licențiat și terapeut de cuplu, dar și autoare la revista suedeză sex-positive Passionerad, iar în această serie te voi ajuta pe tine și pe toți cei aflați în relații de lungă durată să vă regăsiți pofta și dorința.
Dar mai întâi, hai să vorbim despre de ce e complet normal ca dorința să se schimbe și de ce puteți să vă iubiți, dar să nu mai simțiți scânteia.
De la luna de miere intensă la atașamentul sigur și „plictisitor” — cele două etape ale relației
Vă iubiți, dar parcă nu mai există pasiune? S-ar putea să fie pentru că ați trecut de la faza de îndrăgostire la faza de atașament sigur.
La începutul unei relații romantice noi, suntem în faza de infatuare, mai cunoscută ca luna de miere, care, potrivit unui studiu din 2015, este reală, dar nu atât de dramatică pe cât cred majoritatea oamenilor.
În perioada asta, un cocktail de substanțe care te fac să te simți bine — precum dopamina, serotonina, norepinefrina și feniletilamina — face „petrecere” în corpul tău. Rezultatul? Sentimente de obsesie, euforie și dorință intensă, iar totul pare mult mai puternic și mai electrizant.
Ce se întâmplă atunci când simți că atracția scade — e pasiunea doar chimie?
Deși nu e chiar atât de simplu încât să spui că pasiunea e doar despre chimia creierului, la finalul zilei, neurotransmițătorii și hormonii pe care partenerul tău îi declanșează în corpul tău influențează enorm felul în care te simți lângă el.
Oricât de magică ar fi luna de miere, nu e menită să dureze la nesfârșit. După un timp, aceste trăiri sunt înlocuite de o conexiune mai profundă, mai sigură și mai stabilă, numită atașament sigur.
În loc de fluturi în stomac, simți liniște în prezența celuilalt, iar în loc să încercați mereu să vă impresionați, vă vine mai ușor să fiți relaxați și voi înșivă unul cu altul. Când intrați în această etapă, oxitocina — cunoscută și ca „hormonul iubirii” — începe să joace un rol mai mare!
Chiar dacă e extrem de normal să simți că atracția s-a diminuat când treceți în această etapă sigură a unei relații, asta nu înseamnă că dorința a dispărut, ci doar că și-a schimbat forma.
De ce se schimbă dorința în timp și de ce nu mai simt dorință pentru partenerul meu?
Dorința nu e statică, iar în relație există mai multe motive pentru care se poate schimba. Iată cele patru cele mai comune!
1. Noutatea dispare
La început, totul e nou și incitant. Vă explorați corpurile, preferințele sexuale și fanteziile pentru prima dată, iar faptul că totul e „prima oară” alimentează pofta.
Când sexul devine mai familiar și intră treptat într-o rutină, scade și senzația de „thrill” care vine odată cu noutatea.
2. Siguranța schimbă dinamica — pofta crește în iubire
Deși poate suna contradictoriu, siguranța și pasiunea nu sunt mereu cei mai buni prieteni.
Pasiunea înflorește adesea cu un pic de distanță, imprevizibilitate sau dor, iar când te simți complet sigur(ă) că partenerul e acolo, sentimentul acela urgent de „te vreau acum” se poate diminua ușor.
3. Viața se bagă între voi — stresul afectează dorința
Acest studiu din 2025 a găsit corelații puternice între stres și interesul scăzut pentru sex, mai ales la femei. Asta înseamnă că dorința e surprinzător de sensibilă la suprasolicitare: în perioadele tensionate, corpul prioritizează supraviețuirea și refacerea, în detrimentul excitării.
Cu alte cuvinte, perioadele stresante și agitate cu copii mici, cariera, grijile financiare, lipsa somnului sau obiceiurile proaste pot afecta negativ libidoul.
Așa că, dacă ai mult de lucru sau dacă cei mici îți consumă mai multă energie decât de obicei, e normal să simți mai puțin interes pentru intimitate cu partenerul…!
Do also read: Cele mai mari „ucigașe de chef” pe care merită să le eviți
4. Ne simțim prea comozi — lenea afectează viața sexuală
La începutul unei relații, în general depunem mai mult efort ca să fim cea mai bună versiune a noastră. Ne îmbrăcăm frumos, avem grijă la detalii, planificăm întâlniri și încercăm să fim cât mai flirty și mai afectuoși posibil — iar asta creează o atmosferă mai intimă și mai „încinsă”.
În timp, devenim mai puțin atenți la acel „ceva în plus”, pentru că relația intră pe pilot automat. E atât de ușor să te simți comod(ă) și să iei puțin de-a gata ceea ce ai — iar, din păcate, asta duce adesea la mai puțin sex.
E normal să nu mai faceți sex într-o relație sau lipsa dorinței e finalul?
Unul dintre cele mai comune gânduri când un cuplu observă că dorința a scăzut este: „Am pierdut-o pentru totdeauna” sau „Poate nu mai suntem potriviți unul pentru altul, ăsta e începutul sfârșitului”.
Totuși, te pot asigura că mai puțin sex în cuplu e departe de a însemna finalul. Mai degrabă e un semn că ați evoluat împreună, dar ați rămas puțin în urmă cu intimitatea — iar acum e momentul să investiți mai multă energie în ea.
Pentru că știai că faza de lună de miere este concepută biologic să vă ajute să vă atașați, dar se termină cu un motiv?
Dacă ar continua la nesfârșit, am deveni ineficienți și n-am mai face mare lucru, așa că e natural ca, după o perioadă, să nu mai aveți același sex pe care îl aveați la început.
Mulți oameni cred că dorință sexuală apare mereu spontan, dar nu e adevărat. Citește despre dorință sexuală spontană vs. dorință sexuală responsivă aici.
Acceptă că viața voastră sexuală se schimbă
E foarte riscant să începi să vă comparați cu sexul pe care îl aveați odată.
În schimb, întreabă-te ce îți lipsește, ce îți dorești cu adevărat și la ce tânjești. Nu mai privi totul ca și cum ar trebui să recreezi ce a fost, ci ca pe o șansă să creați ceva nou, care să se potrivească cu cine sunteți acum!
Acesta e începutul, nu finalul
La final, încearcă să fii recunoscător(oare) că ai observat că dorința s-a schimbat — pentru că exact asta poate fi „trezirea” de care aveai nevoie ca să reconstruiești intimitatea și să o transformi în ce vrei să fie!
O viață sexuală în schimbare e naturală, iar chiar dacă simți că ați trecut de la un incendiu la jar, amintește-ți: jarul, dacă are oxigen, poate arde foarte mult timp — și uneori chiar mai pasional decât flăcările!
Pe vremuri te excitai din senin — acum pare că de fiecare dată trebuie ca unul dintre voi să facă primul pas. În seria ei în 5 părți, sexologul licențiat Sofie Roos explică cele două tipuri de dorință sexuală și de ce majoritatea cuplurilor trec, în timp, de la dorința spontană la dorința responsivă. Continuă să citești — înțelegerea asta poate schimba totul.
Nu ești „defect(ă)” — e posibil ca stilul tău de viață să-ți reducă încet, dar sigur, dorința sexuală. În seria ei în 5 părți, sexologul licențiat Sofie Roos scoate la iveală obiceiurile zilnice care îți sabotează libidoul și îți arată soluții practice ca să-ți recapeți pofta. Citește mai departe — vinovatul poate fi mai aproape decât crezi.
Faptul că s-a stins scânteia nu înseamnă că a dispărut pentru totdeauna — înseamnă doar că e momentul să o reconstruiești. În seria ei în 5 părți, sexologul licențiat Sofie Roos îți arată cele mai eficiente trucuri ca să te reconectezi sexual cu partenerul și să reaprinzi dorința. Citește mai departe — o viață sexuală mai bună începe cu pașii potriviți.
Să reaprinzi scânteia e un început — dar să o faci să dureze e adevărata provocare. În ultima parte a seriei ei în 5 episoade, sexologul licențiat Sofie Roos îți arată cum să menții dorința pe termen lung, să-ți hrănești libido-ul și să nu te întorci la vechile tipare. Continuă să citești — aici începe schimbarea care chiar se simte.
